1、首先我们要打开自己的“QQ”，然后就会进入到自己的“消息”聊天界面啦！然后点击下方的“联系人”，你就会看到在顶部好几个选项啦。
2、在上方选项中有“好友”“分组”“群聊”“设备”“通讯录”几个选项，然后点击群聊，下面有“置顶群聊”“未命名的群聊”“我创建的群聊”等等选项呀！
3、然后你就可以点击其中你想要退出的群聊的位置，例如：我在我加入的群聊里面退出一个睡连简郯群，点击“我加入的群聊”选择你要退出的群，进入之后在右上角有两个人头的小标志。
4、点击两个人头的小标志，然后翻到“编辑资料”页面的最后，你就能看到“退出该群”四个字，点击“退出该群”即可，
5、解散自己的群呢，我们在群聊中点击“我创建的群聊”然后进入在右上方还是点击两个联系人的小标志，然后进入“群聊资料”页面，翻到最后点击“解散群聊”即可。
