中老年人怎样补正气

1、饮食调养进入中老年以后，人体的阳气开始渐渐向下行，所以最好的调整方式就是用饮食进行调整，多进行补脾胃，益气养血的食物进行补益，要注意营养均衡，不暴饮暴食。

2、生活调养在生活方面，因为进入中老年以后难免会出现一些常见病，所以用药的时候要谨慎，特别是药物在体内代谢很慢，所以服用药物的时候要注意避免发生药物中毒对肝脏造成损伤，另外要戒酒，酒精对肝脏的损伤也是不可忽视的，

3、运动调养进入中老年以后，人体的蒸汽会有一个下行的趋势，身体的各个部位会出现老化，最好的办法就是应该通过健身以及轻度的活动为主，比如说太极拳，游泳等运动。