1、伸出你的小舌头,快速有力的呼气吸气,胸口是相对稳定的,而肚子现在就是一个气球,要不断的送出空气和吸入空气。
2、仰躺在床上,在腹部压一摞书,吸一口气,从1开始数,数数的速度要均匀。
3、一边数,一边将刚刚吸的气缓慢的从口腔送出去,先吸一口气,屏息3-4秒。
4、然后均匀的开始数数,还是从1开始数,说话的音量就跟悄悄话一样低小,数数的时候不要呼吸。
5、只管将吸的那口气慢慢的送出口腔,直到气完全送出去,然后再开始新一轮的练习。
1、伸出你的小舌头,快速有力的呼气吸气,胸口是相对稳定的,而肚子现在就是一个气球,要不断的送出空气和吸入空气。
2、仰躺在床上,在腹部压一摞书,吸一口气,从1开始数,数数的速度要均匀。
3、一边数,一边将刚刚吸的气缓慢的从口腔送出去,先吸一口气,屏息3-4秒。
4、然后均匀的开始数数,还是从1开始数,说话的音量就跟悄悄话一样低小,数数的时候不要呼吸。
5、只管将吸的那口气慢慢的送出口腔,直到气完全送出去,然后再开始新一轮的练习。