1、棉鞋厚袜,少穿皮鞋 厚袜子柔软舒适又保暖,可以让脚处于一个舒适的环境,再加上棉鞋,可谓双重保险,能很好地促进脚部血液循环,同时也促进全身血液的循环。但是,少穿皮鞋,皮鞋硬,容易散热,保暖效果差,如非必要,尽量少穿。
2、睡前热水泡脚 睡前泡脚有助于促进全身血液循环、去除疲劳、改善睡眠质量等效果。 泡脚时间最好选择在晚上九点左右,水温维持在38-42摄氏度,泡脚时间在半个小时左右。泡脚时可以加入一些药材,以达到强身保健的效果。例如加入姜汁,可以驱寒治手脚冰凉;加入醋,可以提高睡眠质量等。 泡脚后可以进行脚底按摩,效果更佳。
3、睡觉时放暖水袋 睡觉时在脚边放置暖水袋可以保持脚部的恒温,促进血液循环,让你睡得更好更舒适。
4、多吃西洋参 西洋参是一种补气的药材,性质温和,对人体保温有很大的作用。西洋参可泡服一日3~6克、可炖汤每次5~20克。
5、多吃吃芝麻、花生、吃洋葱、辣椒等 吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。 吃洋葱和辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。