1、拉筋法强肾：拉筋不但可以治疗百病，而且还可以强肾益肾，具体方法就像图中所示一样，躺在拉筋凳上面，保持这样的姿势10分钟左右即可；
2、提肛强肾：所谓提肛也叫撮股道，也就是把拱门撮起来往上提就是，这个简单易学，而且不管什么场合都可以练习，也是被很多中医大师所认可的强肾功法之一。
3、咬牙强肾：都说牙齿是肾的表象，牙好的人肾自然就好，所以看一稍僚敉视个人的牙齿怎么样就大概知道这个人的肾怎么样了，但是这个咬牙强肾不是随便什么时候都可以咬牙强肾的，最好就是在你小便的时候，咬住你的后槽牙，这样就是固守肾气，不让肾气跑掉了就是强肾。
4、贴墙功强肾：如下面的图中人物一样，首先找一面光滑的墙壁或者门，面墙而里，脚尖与墙面接触，然后做下蹲的动作，重覆图中动作百余次即可，初次练习会有难度可适量。
