1、当你产生不良情绪的时候，你要找出你使自己产生这种不良情绪的原因，一定不要让它发展下去。当你找出产生的原因后，你才能够更好的去想办法应对它，能够更好的面对生活。
2、当你产生不良情绪的时候，你可以适当的做一些运动，锻炼一下自己的身体。这个时候你可以写出自己最想要做的10件事情，然后按照你写的事情去做，让自己去改变，以此来克服自身的惰性。
3、当你产生不良情绪的时候，你可以试着去记录自己当时的想法，记录一下当时自己真正的内心感受。当你把自己内心的想法写下来的时候，就好像把自己所有的不快都找到了倾诉的对象，你就会发现自己会好很多。
4、当你产生不良情绪的时候，你可以去找一些令你开心的事情去做，比如看书、听音乐或者旅游等等。不要总是让自己沉浸在不良情绪当中，要让自己尽快的走出来。
5、当你产生不良情绪的时候，要学会适当的宣泄自己的情绪，让自己能够快速的走出来，而不是一直都在拼命的压抑自己。每个人都有喜怒哀乐，要学会适当的表达自己的情绪，你才能更快的让自己恢复心情。
