1、早晨跑步或者做瑜伽：一个人在出现情绪问题时，往往会表现出焦躁、愤怒、抑郁甚至破坏性的举动。运动能够转移注意力有效缓解情绪，尤其瑜伽对于久坐的上班族来说不仅能释放压力，还能缓解颈椎方面问题。
2、适当降低期待，降低对自己的期待，学会接纳自己的平凡。降低对他人的期待，主动接纳他们不完美的地方。停止比较，接受平凡，你绝对会比身边90%的人活的快乐。
3、培养一个接地气的兴趣爱好，做饭，变着花样的做美食，就是一种享受。在情绪出现缺口的时候，一个爱好可以让我们更加热爱这个世界。
4、不要让网络透支我们的精力，不要每天活在社交平台里，这样只会让我们的精力被消耗殆尽。比如朋友圈出现新内容一定会第一时间点开看。
5、创造属于自己的「树洞」，你可以在自己的天地里放肆宣泄自己的情绪，比如，准备一个带密码的本子，或者开一个没人知道的小号，与自己进行深入的沟通，一段时间回看，会有新的感触。
6、着眼日常小习惯的培养，把善待自己融入到生活的方方面面，日积月累，你会收获一个健康崭新的自己。
