1、首先从吃上面来入手，吃上面要做到膳食均匀，增强自身的免疫能力。保证自身的蛋白质和维生素的需求就尤为重要。能提高免疫力的食物有：香菇、鸡肉、牛奶、鱼、肝脏、菠菜、胡萝卜、橙子。柚子等。
2、适当的运动对我们抵抗感冒有很大的作用。运动能够增强我们的体魄，有效抵御邪毒的入侵并促进体内毒素的排除。但不建议长时间的剧烈运动，长期剧烈运动可能会损伤关节，搞不好就会烙下后遗症。
3、心理作用对预防感冒也有重要的作用。这里坚定自己不会感冒的信心很重要，经常有些人稍微有点感冒的症状就认为自己感冒了，首先心理防线崩溃了，最后也就真的感署功颂阼冒了。坚强的意志力不仅在感冒上有帮助，很多重大疾病都是有帮助的。
4、日常生活中要学会保护自己。比如不要让自己淋雨，受凉啊，不要热热的洗冷水澡啊等等。日积月磊多了就慢慢爆发出来了。
5、经常多晒晒太阳，晒太阳有利于我们吸收阳气并且促进稀有元素的吸收。
