1、早睡早起，杜绝熬夜充足的睡眠能够让身体得到良好的休息和合理的运作，有利于头皮毛囊的分化和头发的生长。反之，经常性的熬夜容易导致我们体内激素水平失衡，熬夜易刺激雄性激素的分泌，而雄性激素往往不利于毛囊的生长分化。想要减少脱发，第一步就是不再熬夜，建议大家每天十一点前就可以放下手机准备进入睡眠。坚持三个月，你会发现变化。
2、学会正确洗头很多朋友都不知道正确的洗头方法，洗头时的水温、洗头的频率、洗头的手法、吹头的方法……这些关于洗头的方方面面都会影响大家的头皮健康，不容小觑。水温过高或过低都以刺激头皮，太勤洗头或太懒洗头容易影响头皮水油平衡……洗头的水温建议在38~40℃，洗头频率建议隔天或隔两天，洗头时要用指腹按揉而非指甲抓挠，吹头要以适宜温度从头皮吹至发梢……正确洗头，是我们健康头皮的基础和根本。
3、选用适合自己的洗发水提到头发就离不开洗发水，好的洗发水可以帮助大家保护头发，滋养毛囊，而选错洗发水，很可能会加重脱发。我们时常可以瞀闩程狨从网络上看到各种宣传的效果图、用户体验等等。但是，别人说得好不代表真正用得好，别人用得好也不代表你也用得好。选择洗发水，需要考虑到自己的头皮状态，多尝试多总结。油头对应清爽、干头对应滋润、头屑对于去屑、烫染对于营养……建议大家根据自己的情况来选择洗发水，可以先购买试用装，最后确定适合自己的两三种洗发水，更替使用。
4、从饮食处着手脱发严重的朋友一定一定不要忽略自己的饮食问题。脱发问题说到底还是头皮毛囊问题，而在饮食呼鳏魇杰上，高油高糖的食物往往会刺激毛囊分泌更多油脂，十分不利于毛囊的健康，所以脱发严重的小伙伴要注意饮食清淡，可以多吃些高蛋白的食物以保证营养，头发的生长离不开充足的营养哦。建议多摄入一些豆类食品，其富含雌激素可以帮助我们减少脱发，还有黑芝麻之类的，都是生活中常见的食材，对养发固发却很有帮助。有条件的朋友可以自备豆浆机，多喝各类豆浆。
5、按摩头皮，促进生发通过按摩头皮，可以刺激头皮的血液循环，让毛囊得到充分的物质交换，对刺激生发很有帮助。现在市场上还有一些生发产品，虽然收效甚微，但聊甚于无，大家可以配合着生发产品按摩头皮。大家可以在每天睡前洗净双手，擦干，在头发较少处喷上生发产品，配合轻柔的指腹按摩，直至头皮感觉微热，仿佛血液正在好好温养头皮。
6、问题显著，尽早咨询医生如果大家的脱发真的到了不忍直视的地步，又或者是自觉头皮有明显的问题，如斑秃、频繁毛囊红肿、异常头屑……建议尽早咨询医生，皮肤问题导致的脱发需要专家出马，解决根本问题，才能阻止脱发。
