1、 哺乳期妈妈生孩子的时候，那种痛真的是无法形容，男人永远都体会不到痘痉颔湄那种痛，所以在产后的时候可要好好犒劳下自己，但是在补充营养的时候还要健匙鹳璋混康，可不要只是生个孩子就把自己的身材吃垮了，所以可以选择适度！小编介绍几个健康有效治疗便秘的美味菜谱。(1)、 茼蒿汤 取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。
2、(2)、 芹菜茭白汤取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。
3、(3)、 油菜汁 取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。
4、(4)、四物五仁汤 当归、熟地各15克，白芍10克，川芍5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克，水煎2次分服。
5、(5)、黄芪笋鱼汤黄芪10到20克、党参15到30克、黑芝麻12到24克(布裹)、玉竹15到30克、 陈皮5、笋壳鱼100-150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。
6、(6)、橘皮蜂蜜水 将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
7、(7)、雪耳大枣汤 雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
8、(8)、百合汤百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
9、 如果新妈妈在哺乳期便秘比较严重，一般食疗没办法解决，可用药物治疗。但应以柔和的膳食通畅，以黑豆粉、叶酸等等原料制成的膳食通畅可以清热解毒，调理肠胃，增强妈妈们的人体免疫力，最重要的是千万不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。