1、呼吸疗法是一个不错而且简单可行的方法，具体做法就是呼吸空气，然后憋住一会儿，再慢慢的呼出去。
2、每次持续同样的动作2分钟吧，会有不错的效果，这样做的原理就神经系统离鼻子很近。
3、这样呼吸的时候能提高镇静的效果，同时憋住呼吸的时候，能提高血液里的二氧化碳的含量，从而舒展血管，血压降低。
4、也可以通过运动来提高呼吸的频率，加快血液循环，来达到消除压力的效果，调节呼吸的效果。
5、也可以做地冥想，给自己进行心理辅导，得失都是人生常态，不必过分的纠结，也不要高估或者低估自己的能力，徘徊不前。
6、还有就是靠吃，研究釉涑杵抑表明吃甜食有助于抑制疲劳，防止血管收缩和血压增高，但这不是一个有效的方法，大量实用会带来很多不良效果。
7、最实在还是培养自己一个小爱好，比如修修花草，或者养养小金鱼，带自己的小狗什么的去散散步，可以缓解压力。
