1、多吃豆芽。市面上的豆芽很多是加了添加剂的毒豆芽，不安全，吃了反而会损害皮肤，所以我通常自己发豆芽，使用简单的工具就可以发豆芽，将大的饮料瓶剪开，下诹鬃蛭镲面通几个小孔，放进绿豆，适量淋水，两三天的功夫就可以得到安全的豆芽。豆芽是促进皮肤代谢的一种好食品，它可以防止雀斑、黑斑的形成，美白皮肤，我们可以做成豆芽汤或者猪肉炒豆芽，既健康又美味。
2、多喝冬瓜鸭汤。冬瓜富含微量元素镁和锌，镁元素可以促进皮肤更新，使我们面色红润，皮肤白净，锌元素又可以让我们大脑发育更健全。而且，鸭肉有滋补的作用，气血合补，使我们体魄健康。
3、多吃黄瓜。总所周知，黄瓜具有美白的效用。维生素和游离氨基酸充足，炖汤能溶解这些物质，吃黄瓜汤是美颜的法宝。并且它还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤。夏天曝晒的时候，可以用新鲜的黄白湿敷在脸上消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是非常不错的美白蔬菜。
4、每天吃一个新鲜的番茄和一个新鲜的橙子。我坚持几年天天早上吃一个橙子，晚上吃一个番茄，皮肤变得光滑皈寿凿几白腻，橙子具有促进皮肤变白的维生素C，能减少体内黑色素的生成，番茄具有番茄红素，也具有美白的稗卡蛟毪效果，而且最重要的一点，番茄能减少皮肤皱纹的产生，被我列入日常必备品。
5、多喝红萝卜排骨汤或者白萝卜排骨汤。红萝卜中有丰富的果胶，能润泽皮肤。白萝卜含有维生素C，分解黑色素，进化皮肤。注意的是，红萝卜和白萝卜不可以同时使用，会相互间破坏营养物质，效果大大减少。
6、多煲薏仁红豆水，具有很好的排毒美颜效果，还可以祛除体内的湿气，减少皮肤疾病的产生。
7、日常可以泡玫瑰花水，玫瑰可以细致毛孔，使皮肤细腻光滑，还可以降解黑色素，还可以提神醒脑，大有裨益。