1、很多人都会在午餐之后犯困，原因非常简单，午餐是我们一天当中吃东西最多的时候，但是吃完东西后，我们的身体会把大部分能量和血液集中到胃里面去，帮助消化分解食物和营养，大脑里的血液就会变少，含氧量也会降低，所以会有一段时间的犯困。
2、但是很多上班族一整天待在电脑前，加上吃完饭后犯困，马上就开始睡觉，久而久之，越来越胖，为此，很多人也陷入了迷茫，不知道该怎么解决这个问题。事搏皋咬夼实上，我们上班族，最好掌握少食多餐的原则，即使是午餐，也不要过量饮食，和平常一样，午餐吃个八分饱就可以了。
3、午餐尽量不要选择大鱼大肉，或者油炸食品，这些都很容易长胖，并且增加我们身体的负担，最好可以合理安排膳食，均衡各方面营养，荤素搭配。如果你的公司对于吃东西这围泠惶底件事管得并不是太严格，你可以在下午3点钟抽出15分钟时间，进行下午茶，补充一下能量。
4、午餐后，尽量安排15分钟时间，去公司附近绿化环境比较好的地方散步，这可以让你吸收更多氧份，保持头脑的清醒，并且散步可以帮助你消化，还有注意新陈代谢，防止长胖。不过，午餐后，不要进行剧烈运动，避免造成肠胃不适。
5、散步后，可以回到办公室，进行短暂的午休（很多公司中午的休息时间是一个半小张虢咆噘时，所以吃饭的时间是30分钟，散步的时间是20分钟，剩余的时间就用来午休，时间比较好），午休时间不要长，不要超过半小时，午休时准备一张躺椅是最好的，尽量不要趴在桌子上午休。
6、如果你担心吃完饭睡觉长胖，那么你可以在吃晚饭后，喝上一些茶，最好是和普洱，饭后喝普洱，有助于减肥，不仅如此，普洱茶还可以提神，有助于下午的工作。上班族应该少喝咖啡，多喝茶，对身体也更好。
