如何紧致腹部线条

时间:2024-10-13 02:03:54

1、踩在把杆上。

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2、将双腿曲膝,小腿前侧抵住把杆。

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3、将骨盆做一个后倾的状态,臀部夹紧腹部收。

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4、然后双手向上抬脊柱逐渐退让,吸气不动。

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5、呼气,卷动胸椎抬起来。

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6、双手放在后脑勺,吸气不动。

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7、呼气的时候胸椎在持续向上卷,吸气收回哈气。

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8、吸气收回,注意脖子要放松。

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