1、 第一大穴，足三里 防治疾病、强身健体的要穴。有句俗话，叫做“常拍足三里，胜吃老母鸡”。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正巯鼙鲛涎祛邪的作用。气血不足的人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。
2、 第二大穴，血海 人的身体以血为本，若要气色健康，不可不养血，没病的时候养血补血效果自不待言。
3、第三大穴，太溪 意思大致就是溪水很多，肌肤要水嫩，气色要自然，自然离不开水的滋养，太溪就是身体里提供水源的重要穴位。
4、第四大穴，神门 养心安神的重要穴位，睡眠对于气血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的人要经常按摩这个穴位。