1、葡萄，葡萄是属于比较温和的水果，葡萄本身含有丰富的钙，铁，磷等对身体有益的营养，对于贫血的女性来说，葡萄就是最好的补品，经常食用还可美肤，补气血。
2、桑椹，桑椹是属于水果但是也可以作为中药的药材，桑椹内含有丰富的维生素元素，对人体血液的补充有很大的功效，女性生理期过于食用桑椹最好不过。
3、红枣，红枣在日常生活都可以见得到，是比较易得一种食品，红枣是补血的药材，在夏天，甘甜大枣自然也是作为女性生理期补血的一个必须食品。
4、胡萝卜，胡萝卜作为生活中常见的食物之一，都知道胡萝卜中含有超高的维生素营养。同样的，胡萝卜中含有的胡萝卜素，则对补血也有着很好的效果。
5、野柿子，野柿子又被称为黑枣，黑枣的性比较温和，其中含有的蛋白质、糖类。以及有机酸等，有着补中益气的效果，对于需要补血的女性，自然也会是很好的选择。
6、南瓜，南瓜中含有的植物性蛋白、胡萝卜素、以及钙、锌等，可以辅助血液中红血球的运作。其中的铁元素，则是有着制造血红蛋白的功效。
