1、秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，饮食以清淡为主，少喝甜饮料。
2、多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物，以促进排便。如果长期便秘，“火”发不出去，自然烧灼津液，对人体非常不好。。
3、饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等应少吃为妙。寒凉食物很多，包括豆腐、黑豆、银耳、芝麻、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等。水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。
4、其实喝茶也能防燥，但是仅靠这一点是不够的。多给自己熬点粥和汤，也是防燥的要点。值得注意的是，如果你喝了一上午的茶，可是中午又吃大鱼大肉，还吃了不少甜食、喝了可乐，那么上午喝的水就全没吹涡皋陕用了。所以要多吃防燥的食物，远离助燥的饮食，再从全身及情绪方面把握自己，就不会感觉燥热了。