1、运动前一般都会先开始热身，热身可以防止运动过程中肌肉拉伤，减少受伤几率。热身能增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，提高身体协调性。
2、计划，先确定一个自己能力范围内的训练计划，比如训练的内容，与内容相对的运动项目，自己能承受的重量，大概多久增加重量......
3、补充营养，光练不吃也是很难看到成效的，减脂人群一般需要控制碳水和糖分，脂肪的摄入，健身增肌人群需要补充适量蛋白质
1、运动前一般都会先开始热身，热身可以防止运动过程中肌肉拉伤，减少受伤几率。热身能增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，提高身体协调性。
2、计划，先确定一个自己能力范围内的训练计划，比如训练的内容，与内容相对的运动项目，自己能承受的重量，大概多久增加重量......
3、补充营养，光练不吃也是很难看到成效的，减脂人群一般需要控制碳水和糖分，脂肪的摄入，健身增肌人群需要补充适量蛋白质