1、要远离快餐快餐大多数都是以油炸食品为主，热量高，而且用的油质量也不是很高，加上还有奶油各种酱料搭配在一起，一餐的热量远远高于了孩子本身对营养的需求，长期食用，很容易造成体重超标。
2、坚持运动随着智能手机的普遍使用，现在的家长经常给孩子看动画片、看视频甚至玩游戏，现在的孩子普遍缺乏运动和缺乏锻炼，容易造成肥胖。
3、外卖父母工作繁忙，无暇顾及孩子的三餐饮食，经常是拿钱让孩子自己点外卖，外卖食物也是以重口味多调料为主，长期食用，会影响孩子的身体健康，也可能会导致孩子体重超标。
4、饮食上要注意：三餐时间规律，要多以高蛋白低热量的食物为主，蛋白质含量丰富的食物食用后饱腹感比较强，也有利于孩子的身体发育，减少肥胖的几率。
5、多吃新鲜的水果和蔬菜新鲜的水果蔬菜中含有天然的营养成分，可以为孩子补充缺少的营养需求，天然的食物很容易被人体所吸收而不会转化为脂肪，减少肥胖的机会。
6、多参加户外活动作为父母，要为孩子树立良好的榜样，有时间多带孩子去参加户外活动，加强身体锻炼，提高身体素质，增强体质，避免脂肪的囤积，同时还有利于促进亲子之间的感情。
