1、要允许自己伤心难过。心情很丧的时候，首先要做的不是想办法开心起来，而是尝试与自己的负面情绪共处。在难过状态下努力让自己变快乐，有时候会适得其反，反而会质疑自己是不是失去开心的能力。你当然不缺乏快乐起来的能力，只是要熬过这一段的“丧”，才能得到“甜”。可能有同学想问，为什么人类会“丧”呢？为什么就不能一直开心呢？那是因为此时此刻的“丧”，是你的身体你的大脑在保护你，让你不进一步受伤害。这种难过是为了让你远离伤害你的人，让你知道如果再接近继续这个人，依然会有很坏的事情发生。你的坏情绪，让你本能地离伤害你的人远一些，这是你大脑的防御机制。这样的防御机制和坏情绪让你及时止损、不在坏事情里越陷越深。所以要允许自己伤心难过，并且和这种情绪好好共处。
2、不管今天如何难过，我们终究要重新振作起来去面对明天。国际天后碧昂丝说过:“我允许自己伤心难过，但只有一天”她也是这么做的，难过最多不超过一天，第二天精神满满地投入工作，把该忘掉的忘掉，把烦恼抛在脑后。其实，振作的方法很简单——自我鼓励，也就是用力夸自己。小时候打针时，经常可以听到温柔的护士小姐姐对我说“哇你真勇敢！”，这样的鼓励虽然没有减少我对针的恐惧，却增强了我面对打针的勇气。在我们难过的时候，可能失去了支持自己的力量，但越是这个时候越不要忘记多给自己以积和鼓励的话语，让我们拥有面对负面情绪的勇气。也可以想象自己已经达成了目标，已经成为了年级第一的学霸，已经修复了人际关系，或者已经有了一笔可以随便挥霍的钱。这不是妄想，而是去感受那种快乐和自信，把这种感觉代入到现实生活里，笑着面对现实。
3、如果坏情绪让你不适感非常强烈，请及时去医院就诊。如果你的感觉除了坏情绪以外，还有以下症状的话，请去专业的选择精神心理专科医院求助医生。易激动，经常哭泣。会觉得自己优柔寡断，感到无价值、内疚、绝望、无助。对曾经喜欢的事物丧失兴趣。愿意花更多的时间独处，避免见到家人与朋友。现身体症状，例如疲劳和睡眠问题。食欲不振，虽然某些患者由于安慰进食会使体重增加。这些都是抑郁症的症状，现在抑郁症这个问题不容小觑，如果真的感觉到自己已经应付不来坏情绪，并且出现了身体上的症状，还是要及时寻求专业的帮助的。总之，崩溃之后就继续重新振作起来吧，我们一起在岁月的堤岸慢慢走。哪怕脚下有泥，但心中有景。