1、第一，多吃一些含有雌激素的食物，最常见的就是大豆，大豆可以调节女性的内分泌，维持女性的雌激玟姑岭箫素水平，这样能减缓更年期的症状。
2、第二，女性也要多补充蜂蜜，蜂王浆，因为这两个物品里也含有类似雌激素的物质，对女性非常的好，帮助女性平稳的度过更年期。
3、第三，可以去做下内分泌的检测，去查下各个激素的水平，这样能做到科学诊断。一定要去内分泌科去看哟。
4、第四，必要的时候要找医生的帮助，在医生的嘱咐下，吃一些药物，药物有更年安，大豆异黄酮的豆制品等等。
5、第五，控制好自己的情绪，更年期里一般脾气暴躁，所以要学会调节情绪，在烦躁的时候，听听音乐，看看蓝天白云，把心情调整过来。
6、第六，要适当的运动，运动有益身体健康，运动对更年期同样适用，所以必要的运动能改变更年期的状态。
7、第七，要学会沟通，更年期里由脾气暴躁，经常和家人吵架，所以要学会沟通，多交谈，让家人帮你走出困境。
