怎样减肥吃饭

1、拿起刀叉或者其他的吃饭工具，在食物上分为小小的一份一份，量越少越好

2、用嘴咀嚼至少30次

3、这样食物就在嘴里消化，而不会转入到肠胃变成脂肪啦