胖丫赵丹减肥方法从230斤减到120斤

时间:2024-10-23 12:16:58

1、万万没想到的是,最近的她,已经从230斤瘦到了120斤,不得不说胖丫真的是个很有毅力的姑娘,在丈夫和身边众多师兄妹的鼓励支持,她终于瘦下来了。

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2、现在瘦下110斤的赵丹,已经不能叫“胖丫”了!漂亮了许多,气质也变得洋气多了,比起之前一直给人胖乎乎的印象,完全眼前一亮。希望瘦下来的胖丫能够更好。

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3、一套瑜伽的姿势,让自己也摇身变天鹅吧,赶快行动起来吧。第一式 站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备

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4、第二式 半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

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5、第三式 笨拙式作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

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6、第四式 鸟王式作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。

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7、第五式 站立头触膝式作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。

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8、第六式 站立拉弓式作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康诋危族枧;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋羿约妫鳏部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

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9、第七式 战士第三式作用:提高身体的平衡能力。

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10、第八式 站立分腿伸展式作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活

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11、第九式 三角式作用:有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围,强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

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12、第十式 站立分腿头触膝式作用:减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

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