1、对于刚开始打算运动的人，我不建议买各种运动器材。如果要买，可以先买一个瑜伽垫。下班了吃完饭，休息一阵（30分钟以上），等体内的食物消姝耒匝揎化一些，在你洗澡前，你可以简单的做做运动，比如，仰卧起坐，俯卧撑，腿部的拉伸运动，可以通过网上视频，跟着一起练习，不用太大的运动量，贵在坚持。
2、当你觉得不满足现有器材的时候，你可以买一些简单点的运动器材，比如仰卧板，哑铃，室内单杠等，价格不贵，不过一定要买正规商场的，以免发生意外。当然有条件的人也可以买跑步机，跑步是大多数人最容易接受的一种运动。其实买这些并不是说你非要借助他们加大训练强度，只是通过他们提醒自己，该锻炼了，不可以松懈。
3、运动是不仅可以保持身心健康，还可以塑造好身材。然而对于懒人来说，运动无疑最大的难题。那就只要多吃蔬菜水果了，少吃或者不吃高能量食品，少吃或者不吃零食。你可以通过百度来搜索这种食品能量的高低。当然，不可以节食，节食对身体的伤害是无法弥补的。要均衡膳食，合理搭配。
4、充足的睡眠也是保持身体健康，身材匀称的好方法。充足的睡眠会是你的整个机体处于健康的状态，新陈代谢正常，使你的起色红润。睡多睡少对身体都是有害的，使身体代谢紊乱，都可能长胖，一般应该保持在7~9个小时的睡眠时间。
5、保持身心愉悦，身心愉悦使得机体处于一种健康有活力的状态，不管遇到什么，不要打乱自己正常的生活节奏，多喝水，多微笑，积极的心里暗示，也是促进代谢的最好方式。只有身心健康的人，才能让人感受到活力与阳光。
