1、.红豆 红豆中含有丰富的维生素和微量元素，特别是铁和维生素B12的含量都较高，有很好的补血、促进血液循环的效果，对经期时间长、血量大的女性能起到调理作用，孕妇多吃红豆还有助催奶。
2、花生 花生中含丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，能起到益气健脾、补血止血的功效。花生衣的补血效果莱姥瞟痖尤其出色，对增加血小板的数量和质量都有很好的效果，适合贫血患者食用。而且花生衣还含有丰富的维生素B1、B2和维生素E，有良好的抗氧化效果，起到抗衰老的作用。
3、红糖 红糖有活血散寒、补血益气的功效。在中医药方里，红糖是常用的药引子。月经不调的女性可以试试这个方子：红糖60克，大枣6克，老姜15克，加水煮茶日常饮用，对月经不调、闭经等妇科疾病都有很好的疗效。
4、红枣 红枣有养胃安神的功效，特别是鲜枣中维生素C、钙、铁的含量都非常丰富，中年女性骨质疏松严重者，多吃红枣有助改善骨质疏松的情况。