1、饮食规律：想要长胖，早餐很重要，每日早餐必须吃。早餐尽量吃的有营养。一日三餐要按时，不能不规律。
2、摄入量，瘦子之所以不胖，还是你们吃的少，在摄入量上要循序渐进，瘦子吃饭的时候，有时候吃一点就觉得饭到喉咙了，饱了。这是你以前养成的习惯。现在你要做的就是多吃，就像运动员挑战自己的极限，比如你平时能吃1碗米饭，你就坚持1周每吨吃两碗。一周之后，向2碗半进军。一定要相信自己的量。当然不能撑着的前提。这一点很重要，也是关键。必须得多吃。当你培养成多吃的习惯之后，你会发现你再去吃1碗米饭还饿着。
3、和胖子一块吃饭，瘦人要经常与胖子一块吃饭。胖人胃口好，跟他们在一块用餐，能激发你的食欲。
4、生活规律，瘦子想变胖，首先，烟不是不抽，得少抽，其次不能熬夜打电脑，晚上10点到11点之间准时入睡。11点之前，该做的事情都做完。
5、最后一条，也很重要，瘦人如果想变胖，不能有心思，不用刻意的去想着变胖，生活中不如意的事情也别太放心上，愁也一天，乐也一天。刽颐吠狍凡事顺其自然。保持一份乐观的心态，该干嘛就干嘛，没事出去逛个街，吃个大餐，散散步。调节好自己的情绪。
6、依照以上几点，坚持下来，不出两个月，你最少能涨10斤肉！两个月之后，做到了，满意了，来给个赞！