长寿秘诀
①觉不要睡得太多:平均达8小时以上的人，寿命会明显缩短。
最理想的睡眠时间是鲂番黟谊6一7小时，低于4小时的人病死率也很高。
②善于调整情感的人会长寿:受刺激后变得不安或很生气的
人寿命会缩短。对压力反应最极端的男性，患心脏病的概率是其他
同龄人的3倍。人不能不气，但要会生气;要做情绪的主人，不做情
绪的俘虏，要驾驭情绪。
③好好选择婚姻:这不是说和有钱的人结婚，而是说尽量和祖
父母健在的人结婚，因为遗传基因也是长寿的一个主要原因。
④充分的性关系会对长寿有所帮助:不是说性关系本身会有
助于长寿，而是因为通过充分的性关系能起到感情上的安定和缓解
压力的效果。
⑤冥想也很重要:消除压力的最佳方法就是冥想，巧分钟的冥
想对消除压力比睡眠1小时更有效。
⑥积极思考。
⑦戒烟、有规律地运动，用笑、减肥来调解压力。
⑧走路是非常好的锻炼方式:每天走路30一60分钟，1分钟达
到130步，心跳达到1分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。坚持
走路半年，心肺功能可提高30%一50%。