1、首先是动机啦，看自己为什么要去跑。如果是为了出去透口气动一动，我们就随便走走就好，可如果是为了保持身材，就要费点心思了。
2、其次是保暖。如果我们觉得冷，吃东西的时候会不会多吃一点呢？吃多了，可就长胖了呢。
3、第三是要注意做足准备活动，尤其是老年人，冬天别着急，慢慢来，将身体的发动机弄热了再动。
4、第四是选择良好的天气，我想谁都不会在风雪交加的时候出去跑步吧。
5、第五是选择良好的场地，比如说操场等等。不要去太过坚硬的地方，一旦摔伤就很危险。
6、第六是选择适合自己的运动方式。冬天不比夏天，晨跑的时候也可以做一些其他的活动，检查好体育器械。
7、第七，多吃蔬菜，保持营养。身材固然重要，身体健康同样重要。r不要在哥哥吃完饭的时候就去晨跑，或是没吃饭就去，这样对我们的身体很不好。
