1、清理手机上耗费浏览时间的软件一般我们使用手机无非是为了浏览新闻、朋友圈之类，痘痉颔湄那么就狠心将好费时间最长的软件进行卸载，当然前提是不影响自己的正常工作。比如说有两个微信客户端的朋友可以卸载掉其中不经常使用的一个。新闻浏览器也可以直接保留一个即可。
2、将手机放在他处比如上课的时候坚决不带手机，当然忙于工作的时候也是无暇看手机的。
3、严格控制看手机的时间每天给自己一个小时的集中看手机时间。规划好必须看手机的事件，忙好后就尽量不要看手机。
4、杜绝长时间手机购物对于有些存在选择恐惧症的朋友，要集中在节假日的时候采购，这样既能省钱也能避免浪费时间。
5、多出去运动、游玩如果身体感觉到疲惫就不要再盯着手机了，要站起来运动运动，有时候还可以到花园里散散步。
6、多与家人聊天相处当我们忙于刷手机的时候却忽视了孩子的内在情绪。他们多么希望能够得到我们的陪伴，而不是看起来手机似乎对我们更重要。
