1、第一：起床不要太着急。人体早上醒来以后，不要马上起床，先在床上躺半分钟。待身体适应后，坐起来保持半分钟，此时可将两条腿下垂在床沿半分钟。通过慢慢起床来缓解脑缺血、降低心肌梗塞和脑中风的风险。
2、第二：适度的健身。早上起床后，可以根据需要运动半小时，比如做做健身操。一般根据个人情况做一些动作舒缓的运动，而且要适量。
3、第三：养成午睡的习惯。人体的作息是由它自己的生物钟的，在中午的时候适当的午睡既是人生物钟的需要，也能够让人精力充沛，有利于下午的工作学习。
4、第四：晚饭后适当的散步。忙碌了一天，在家吃过晚饭后，很多人都更愿意舒舒服服的躺一会。但是在了唪圪叙晚饭后适当的慢步行走半小时，会让你晚上睡得更加香甜，同时可减少心肌梗塞、高血压的发病率。
5、第五：养成饭前喝汤的习惯。广东人有饭前喝汤、苗条健康的说法。饭前适当的喝汤，会占据一定的胃部空间，降低人的食欲，减少食物摄入。从而起到控制体重的作用。
