1、食用含益生菌食物：泡菜，豆豉，酵素等，这个如果自己不会做，可以购买现成的，每天合理摄入即可。
2、多喝益生菌饮料 酸奶 ，奶酪也挺好，被誉为可以吃的酸奶
3、定期服用益生菌粉等，每隔一段时间可以服用一周期