立秋后,怎么养生

时间:2024-10-26 15:27:17

1、早晚添衣。我们经常提到“春捂秋冻”。其实春捂秋冻是针对特定人群而说的。如果说身体虚弱,一定要注意早晚添加适当地衣服;如果身体条件比较好,可以适当地遵守春捂秋冻这个原则。

2、睡觉盖被。夏季温度高,很多人习惯了把空调温度开得很低,睡觉也不盖被子,但在立秋之后,昼夜温差大,晚上睡觉要记得盖上被子,以免着凉。

3、不吃凉食。夏季的温度高,吃凉食对身体不会有太大的影响,但是立秋后就不一样了,温度会下降,吃过冷的食物,容易刺激肠胃,导致寒气入体,有害健康,尽量少吃。

4、少辛增酸。因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味水果。

5、早睡早起。立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展,且防收敛太过。一般来说,秋季以晚9~10点入睡、早晨5~6点起床为宜。

6、慎用空调。由于天气依旧很炎热,很多人仍像夏季一样,使用空调来降温。立秋后虽然暑热未尽,但昼夜温差逐渐加大,往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时使用空调,容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

7、适当运动。立秋以后,天气渐渐转凉,清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间,注意运动强度不可太大,最好一点点增加运动量,运动的同时注意补充水分。中老年朋友可根据自己的体质和爱好,选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。

8、劳逸结合。秋季风干物燥,一旦劳累过度,容易诱发呼吸系统疾病。做好预防,应注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力,保持充足睡眠,积极防治感冒等呼吸道疾病。

© 手抄报圈