1、拆解摇杯，明晰各部分用途。如下图 ① 底层（放置粉剂） ② 中层（放置胶囊片剂犬匮渝扮） ③ 上层 （水） ④ 滤网 （放入上层） ⑤ 盖子 ⑥ 组合后模样，一般早上出门将“粉剂和胶囊”依次放入“下层中层”后携带出门，非常方便。
2、取下底层，将蛋白粉倒入上层，倒入温水，一般30克蛋白粉倒入200毫升水（杯子上一般都有刻度），也可适量加入脱脂牛奶改善口味。
3、将滤网底部朝下放入摇杯上层，拧上盖子，摇30-60秒，使蛋白粉充分溶解。
4、最后就可以喝了。
5、每次喝完杯内往往会有一点残留，时间长了，杯内会有一股怪味。直接用清水冲洗残留晾干即可。