调整时差攻略

时间:2024-10-23 04:34:38

1、让你的身体准备好时差变化:在旅行前的一两天尝试将你当下的时间调整到目的地的时间,让你的作息安排提前适应。

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2、一上飞机就将表调整到目的地时间:这可以帮助你在心理上准备好迎接新时区。

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3、保持水分:多喝果汁和水,在飞机上,机舱内空气干燥,这时果汁和水就成为首选。远离咖啡和酒精饮料,它们会使神经系统的过度兴奋。

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4、在飞机上尽量的少吃:虽然飞机上提供免费食品,但这对您调整时差是不利的,如果非常饿吃些小点心或零食。把胃口留给下飞机以后吧,这绝对是利大于弊的。

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5、让目的地的阳光帮助你恢复:到达目的地之后要尽量的花些时间将自己暴露在阳光下,户外阳光照射对于调整生物钟是大有好处的。

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6、头一餐吃的清淡些:不仅你的睡眠周期需要时差调整,同样适用于你的消化系统。一顿丰盛的菜肴可能会让你的身体更难以适应,而便秘和腹泻的症状可能会毁掉你整个假期。

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7、睡前做些运动:花三十分钟左右做些运动,它会增进你的血液循环迎来明早的彻底觉醒。

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8、一顿富含蛋白质的早餐:将补充所有的能量为你的假期开个好头。

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