1、一、外出旅行防止外伤 白班外出时候要注意保护自己的皮肤，尤其是外伤，在皮肤不小心出现外伤后，要及时处理好，以免感染。同时也不要接触一些有害化学物质。对于白班患者来说，保护皮肤也是很重要的。
2、二、适当锻炼保证健康 白班患者适当出游，不仅能提高机体耐寒能力，增强对疾病的抵御能力，而秤郓鹜媲且有助磨炼意志，使得患者的心理压力得到及时的释放，但是提醒白班患者，锻炼也要根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬其他人的运动强度。
3、三、规律作息注意休息 白班在外出游玩时要注意休息，不要因为贪玩而过度消耗体力，在这段时间内也要注意睡眠，不要熬夜。适度地外出游玩，会带来欢快的笑声，但不可过度。
4、四、保持情绪稳定 如果你的情绪总是不稳定，易怒易爆、抑郁难过、情绪紧张、压力巨大等记得一定要注意调节自己的心情，精神因素也是引发白班的一个诱因，而且白班患者如果精神压力过大，很容易导致白班复发。
5、五、健康饮食合理搭配 饮食也是影响白班病情的因素之一，所以白班患者外出游玩或拜访亲友时候要特别注意饮食合理搭配，不要暴饮暴食，少吃生冷食物、辛辣刺激的食物。
