1、何为腿抽筋医学上把腿抽筋称为腿痛性痉挛,一般腿抽筋的时候,腿部的肌肉会突然不受控制的收缩变硬,产生一种让人难以忍受的疼痛。抽筋一般在几分钟之后会自行消失。
2、腿抽筋的原因绝大多数的准妈妈认为腿抽筋是缺钙引起的,一般都是低钙血症引起的。但是还有很多其他的原因也会导致准妈妈腿抽筋。
3、低钙血症妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙,而这些钙质最主要由母体提供,如果准妈妈每天钙的摄入量不足1.5克,容易引发低钙血症。缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋,从而引起肌肉收缩和腿抽筋。
4、解决办法:多吃芝麻、牛奶、富含钙质的食物,要多出去晒晒太阳,并配合补充维生素D,这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。
5、饮食原因妊娠期间,很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以摄入大量的肉类,而肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢物会让腿部的电解质紊乱,而引发腿抽筋。
6、解决办法:孕期不要暴饮暴食,吃的食物尽量多样化,适量进食肉类。
7、劳累过度晤液呶鹣随着胎儿的一天天的长大,准妈妈的体重会逐日增加,加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时间站立,这些原因都会加重准妈妈腿部的负担,使准妈妈的腿部肌肉长时间得不到休息,而引发腿抽筋。
8、解决办法:准妈妈可以在每天晚上睡觉前用热水泡脚,或者用湿热的热毛巾敷腿,做一些简单的伸展运动。
9、天气寒冷进入冬季时,由于温度降低,很多准妈妈如果没有及时注意到保暖,也会引发腿抽筋
10、解决办法:准妈妈们睡觉之前或者外出的时候一定要注意保暖,千万不要将腿部暴露在外面受寒。
11、错误睡姿有些准妈妈习惯长时间的仰卧睡姿,或者是睡觉的时间太长,这些都有可能导致腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。
12、解决办法:尽量采取侧卧的睡眠姿势,养成早睡早起的习惯,适量的运动。