1、生物钟混乱综合症春节期间走亲访友、旅游外出、饮食作息没规律，甚至通宵达旦。容易导致眼睛、脑充血，血液循环失调，头昏、头疼、眼花、记忆力衰退甚至肢体麻木等症状。更有严重者，长时间处于污染环境中，容易引起呼吸道疾病。混乱的生物钟，过于疲劳的身体，会引起身体各项机能的不良反应。应对方法：在假期结束前几天，恢复正常的饮食、作息规律。可通过轻音乐、热水泡脚等来提高睡眠质量，避免熬夜。饮食尽量清淡，不要吃太饱，多吃点维生素含量高的食物，以及水果。
2、“上火”综合症经历一个热闹的春节，熬夜以及吃各种煎炸烤高热量食物，很多人都会“上火”，上火主要会引发牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹、眼睛发红等症状。应对方法：多喝水，补充适量水分。通过凉瓜、绿豆、龟苓膏等凉性食物“下火”，凉茶也可以。
3、心理失调综合症习惯具有很强大的力量，如果平时习惯了快节奏的工作，突然放假停下来无所事事，容易心理失衡，身体的新陈代谢、生理功能都被抑制和降低，神经内分泌系统紊乱，血液循环变慢，所以无精打采。应对方法：工作时候要积极调整状态，认真投入，该休息的时候就休息放松，学会劳逸结合。此外，多吃水果蔬菜，可以有效调节身体。
4、消化不觥铖鹄妇良综合症春节期间，天天大鱼大肉，美味佳肴，不用几天就腻了。甚至变得毫无胃口，吃不下东西，肚胀不适，再美味的食物放在眼前也不想吃，严重者会觉得恶心。更有甜阕邑专暴饮暴食者，在饭后半小时到1小时，出现头昏脑涨、上肢麻木、心跳加速、呼吸急促、血压增高等症状。应对方法：对待美食，应该要淡定，管好嘴巴，进食有规律，自己吃得开心满足的同时，也让肠胃得到休息。平时注意运动，最好是自己喜欢的运动项目，帮助消化吸收。做一些运动量颇大，容易出汗的运动，让自己的身心都“动”起来，胃口就会自然而然地回到正常状态。
5、眼睛使用过度综合症一些比较宅的朋友放假的时候往往很少出门，一天到晚都与电脑、电视、手机为伴，沉迷于各种电视剧、网络游戏等。一个假期下来，只觉头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看挑递彩醪东西甚至出现重影。这是因为使用眼睛过度，不注意休息所致。应对方法：不要长时间宅在家玩电脑看电视，多点走出去，跟人交流。控制好上网时间，注意休息，增加运动，多种休闲娱乐相结合。多吃点瘦肉、胡萝卜和豆芽等食物，这些食物富含维生素A和蛋白质，对眼睛有好处。或者冲泡枸杞茶饮用，有益于消除眼疲劳，必要时可使用眼药水。
6、恐惧上班综合症长假疯狂热闹过后，有一些人心里总会有一些奇怪的恐惧感，严重的会茶饭不思、身心疲惫、精神涣散，完全没有上班工作时的朝气，也就是“上班恐惧症”。应对方法：这类朋友要从饮食，到作息习惯都要作出相应的调整，静下心来思考上班后应该做的事和准备，尽量让自己的心思放到工作上。平时多进行深呼吸，调节紧张情绪，上班前一天晚上可通过饮用甘菊茶助眠。
7、总结地说就是：补充睡眠（恢复正常生物钟）、及时清理肠胃（饮食以清淡为主，多吃蔬菜）、提前调整好自己的状态（假期尾声在家休息）、通过茶水和水果降火（身体最重要）、睡前泡脚调整身体（热水泡脚对身体有很多好处）、休闲放松调整身心（闭目养神、听音乐、看书）。
