新手怎么学习游泳
基础练习
1、进行水中漫步这样的练习主要是帮助新手感受水的阻力、压力和浮力，找到一点和水合作的感觉。 1.在水中靠岸行走，双手扶住泳池边缘。 2.单手扶住岸边，另一只手在胸前向后划水。 3.双手划水，不扶岸边，进行前后左右方向的移动。
2、水中呼吸练习选择水深不超过脖颈的区域，双手扶住岸边，用嘴深吸一口气，接着将头浸入水中，用鼻子慢慢把气呼出，完成后抬头吸气，反复练习
3、漂浮练习1.抱膝练习 两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。 2.仰卧练习 两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开
4、水面滑行练习1.蹬边练习 背向池边，一手扶住池边，一臂前伸，一脚站立，一脚贴近池边。深吸气后低头，呼鳏魇杰上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池边，两脚掌贴住池边。扶池边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。2.蹬底练习 两脚前后开立，两臂前上举。深吸气后上体前倒，当头、肩入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。
各种泳姿介绍
1、自由泳与蛙泳相比，自由泳以划臂为前进的主要动力，速度快，常练自由泳，有利 于塑造均匀的体形，使身材呈流线型，但是体能消耗比蛙泳要大。1，身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。2，臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。3，打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。4，呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。5，节奏：打腿六次，两臂各划水一次
2、仰泳体能消耗最小的泳姿，不追求速度的话，可以作为水上休息之用，相当悠闲。1，身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。2，臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。3，打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。4，呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。5，节奏：划臂一次，打腿六次。
3、蝶泳动作幅度大，起伏明显，游泳速度也快，常练蝶骗鲕全棒泳的人，腰肌、腹肌、臂膀等肌肉都比较发达，特别适合男性塑造悝洳合撺力量型的健美体形，当然，蝶泳也是体能消耗最大的游泳姿势。1，身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。2，臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。3，打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。4，呼吸：在向上划动作开始时呼吸。5，节奏：划臂一次，打腿两次。
4、蛙泳左右动作对称，同时用力、同时伸展，以蹬腿为前进的主要动力，熟练掌握要领之后，是一种省力、和最为实用的游泳姿势。1，身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。2，臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。3，打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。4，呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸5，节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
