1、洗干净青梗菜花番茄切碎焯水青梗菜花 放少许油和盐，不焯水也是可以的，因为家有小朋友，所以要软一点儿，不焯水的话，菜花偏脆口儿，也是极好吃的
2、焯好的青梗菜清脆可人呦 好好看蒜切碎大蒜炝锅，放入番茄炒香，加入盐糖蚝油
3、放入青梗菜花，翻炒，加入少量水，炒个两三分钟就可以啦关火
4、来张静态照片，由于抽油烟机是蓝光led灯，所以炒菜的视频和照片白花花的，一下装盘后是在正常灯光下的照片和视频
5、装盘啦
6、装盘静态照片，这道菜没有任何难度，炒起来简单容易，且味道鲜美，小孩子都很爱的呦，营养低脂
