1、不要选择自己讨厌的、不能接受的健身项目。人们都有这个倾向，做喜欢做的事情时，觉得时间过得很快；做不喜欢做的事情时，会觉得时间过得很慢。只有自己喜欢的健身项目才更容易坚持下去。
2、不要选择难度过高的健身项目。健身伊始，人们对自己的预期总是过高的。干瘦的人希望通过健身很快练出肌肉，肥胖的人希望过度运动立刻瘦下来。在这种心理下选择的健身项目一般都难度过高，不适合自己。容易给人带来挫折感，打消运动的积极性。
3、不要追求立竿见影的效果。参加健身运动的人们总是会比较自己的形体或者力量与健身之前有何不同，但健身锻炼是一个长期的过程，健身的效果不可能立即反映在你身上。所以不要急于求成，这样会造成耐心的流失，容易半途而废。
4、不要形单影只地锻炼。人多力量大，进行体育锻炼时也是成立的。与朋友结伴锻炼会增强你的积极性，与朋友互相鼓励和比拼也会让你在锻炼过程中获得更多愉悦的体验。
