1、尽量选择好的场地，避免意外伤害踢球时应尽量选择平坦、没有坑洼和石子的场地，防止扭伤或摔倒擦伤。在人多、混杂的场地上踢球，既要注意保护自己，又要注意保护对方，不要盲目地、心血来潮地大脚踢球。在奔跑和空中落地时，切忌踩在球上，这样容易扭伤下肢关节。在冲撞落地摔倒时，手臂着地要注意缓冲，可以做侧滚翻或前后滚翻，切不可硬撑。
2、准备活动要充分，成功远离肌肉拉伤准备活动可以使身体各个活动部位得到充分伸展，增强肌肉、韧带的弹性；提高大脑兴奋性，消除生理惰性，增强锻炼效果，预防和减少伤害事故。因此，无论是个人踢球，还是集体练习或比赛前，都应当做好准备活动。可以分散进行徒手操练习，也可以集体做一些行进间操等，使身体微微出汗，再开始活动球。准备活动时间大约在15分钟左右。
3、比赛中，赛后饮食要合理，切忌补水不及时踢球尤其比赛时，补水一定要及时，每次少量，要多次补充。可以少量多次喝点淡盐水或矿泉水，逐渐补充盐分和水，切莫一次性大量饮水。如果大量饮水，由于运动时肠胃部分的吸收能力减退，大量水分积聚在胃肠道内，使人感到胃部沉重闷胀。另外，剧烈运动结束后，大量饮水，会增加心脏的负担；特别忌讳运动后大量饮用冰冻饮料，以免出现胃痉挛或腹痛；还要注意运动后的健康饮食，一般在运动后半小时进食为宜。
4、运动后整理活动很必须，有助于身心放松训练或比赛之后，要适当进行一些身体放松活动，使紧张的身心得到放松，有助于消除疲劳，恢复体力。可以先做一些呼吸体操，然后对大腿、小腿、腰背等部位做适当的按摩。肌肉按摩可以自己做，也可相互做。
