1、饮食法：牛奶，小米粥等，在晚上入睡前可以喝上一杯牛奶或者小米粥，但是千万不要因为工作和咖啡和茶这类提神，让大脑兴奋的东西。食物有很多，比如水果里的橙子，苹果。干果里的核桃，还有大枣都可以。
2、联想法：就是自己联想出一个美好的场景，特别艨朵娈醒温馨幸福的。比如想象自己在一片辽阔的草原上，有牛羊的叫声，微风吹着。或者想象自己在一个充满月光的晚上，夜空中有无数的星星，无比惬意，一会儿你就会入睡了。
3、运动法：就是睡觉之前你可以活动上半小时，跑跑步或者散散步。对消化也大有帮助，这样身体疲倦，自然就会安稳入睡。但是切忌不要做剧烈的活动，那样反而会起到相反的效果。
4、合适的睡姿：睡姿也是至关重要的，但是要找到适合自己的睡姿，一般来说右侧睡觉为佳，不压迫心脏也，一定要适合自己。
5、植物芳香法：有很多植物散发的香气，对于脑神经的放松起到很好的作用，比如茉莉，薰衣草都可以，能够达到很好的效果，如果这样种植物麻烦，养不活，也可以买些助眠香薰也可以。
6、隔离法：简单来说使自己孤立，与外界光、声音等隔开，让自己在一个安静无人的环境下。关上灯，戴上眼罩，隔绝噪音。但是也可以放一些轻音乐，有助于睡眠。
