1、牡蛎 牡蛎含有zinc-a的矿物质，可以帮助提高你的心情和睾酮水平，一个中等牡蛎就会提供8毫克的锌，约占男性日常所需的73％。
2、芦笋 芦笋有丰富的维生素E，叶酸和维生素B6，有助于使人们的心情维持在一个阶目愿硅囫段的食物，情趣爱爱铺食物专家还发现，维生素E能刺激男性和女性的佣甲昭宠性激素的产生，而叶酸和B6可以促进唤醒。叶酸和维生素B可以提高精子的DNA。
3、牛排 牛排三分熟T型牛排会提供超过4毫克的锌，只需吃少部分，如果你吃太多的会有反的作用。
4、人参 人参有助于勃起功能障碍，把根切片，泡在一杯开水里，喝一些舒缓刺激的茶。
5、鳄梨 类似于芦笋，鳄梨富含叶酸和B6，鳄梨会让我们的心情和耐力保持在高度。
6、草莓 草莓含有锌（23毫克每杯），草莓充满抗氧化剂，刺激循环，
7、黑巧姨捃孜粹克力 在巧克力甜味和苦味的组合之上，黑巧克力的化学成分刺激血清素，影响情绪和提高性欲，它还含有黄烷醇，促进血液流动和动脉松弛，可可碱，轻度刺激剂和镁放松肌肉和缓解紧张。
8、石榴汁 石榴汁中含有硝酸盐，在体内会转化成一氧化氮，这是一种能增强血液循环的有效化合物，这有助于维持勃起。
9、蜂蜜 蜂蜜含有硼，有助于调节睾酮和雌激素水平，它也是一种简单的糖，身体可以轻松分解快速的能量。
10、南瓜籽 南瓜籽是唤醒诱导锌的另一个源泉，它的含锌每3.5克约10毫克。
