1、戒烟一周内，刚开始心率减慢，你的血压变得更稳定，尼古丁慢慢排出血液，味觉和嗅觉得到改善。
2、一个月内，肺活量的提高，运动耐力增加，心血管活动能力恢复，鼻窦充血和运动引起的咳嗽、呼吸急促等症状减轻。
3、3个月内，肺部的自然清洁系统正在恢复，更好地去除肺部的粘液，焦油和灰尘，免疫系统正在开始恢复，所以你的身体更能抵抗感染，血液不那么厚实和粘稠，你手脚的血液流动得到了改善。
4、一年内，女性的生育能力会有所提高，早产的风险下降，患冠心病的风险降低了一半，呼吸更加轻松。
5、2到5年，心脏病发作和中风的风险大幅下降，这种风险将随着时间的推移逐渐减少，直到患心脏病的风险降低到非吸烟者的水平。对于女性，在五年内，宫颈癌的风险与从未吸烟的人相同。
6、十年之后，患肺癌的风险低于持续吸烟者，随着时间推移，各种疾病风险接近从不吸烟者水平。
