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一组左腿内外拉伸一组臀桥两脚交替一组下蹲一组臀桥不动两脚交替
2025-02-02 02:16:24
🌟臀桥动作教程.
千万不要随便做臀桥!
臀桥动作详解,看看这些细节你都做对了嘛? - 抖音
臀桥你做对了嘛?
姐妹们来一起做臀桥!最近每天睡前都会做10分钟左右
初始准备 小贴士:如果你是新手,可以先做一两组臀桥来热身
做臀桥的好处和功效
臀桥的功效与作用
臀桥详细动作要领找到臀部发力感避免腰酸
另外,像瑜伽中的一些动作,如船式和桥式,也能有效锻炼到核心力量.通过
3组 🧘♀️臀桥30秒,5组 🧘♀️腿部拉伸,坚持2分钟
主要是费水,矿泉水喝了4瓶……20kg哑铃,做臀桥嫌轻,但是也没有更重的
臀桥技巧揭秘💪,塑型更高效!
🦵臀腿训练,每一次深蹲都是与地心引力的对抗,每一次臀桥都是对臀部
臀桥一个月,我的臀围下降了3cm!
动作二:夹球臀桥 仰卧在垫面上,屈双膝小腿垂直垫面, 将弹力带套在
day5 30 挑战每天100个臀桥
臀桥
腿部:深蹲,前后左右抬腿,臀桥
🎈不要有别的花样,刚开始仰卧臀桥就可以, - 抖音
🌟臀桥:一组30个,做3 - 抖音
正确做臀桥的三个步骤,学起来!
臀桥进阶100斤,加重量的路上越走越远 撸铁女孩 练臀日 - 抖音
臀桥
练臀桥有什么好处
五点支撑(臀桥)的误区
弹力带模式下的侧抬腿;臀桥;侧卧抬腿和后踢腿可以用小重量的开始pick
🌟五式臀桥教程.五式臀桥|一:直腿臀桥|二,并腿臀桥|三, - 抖音
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