1、 第一:放松身体 当你感到害怕时，你的身体正处于一种紧绷状态，你的肌肉和神经都比较紧张，这时你应该做的就是放松你的身体，使它处于一种相对轻松的环境中。首先请调整你的呼吸，你可以想想你平常做瑜伽或其他运动时的节奏，跟着这种节奏调整身体；如果你不累你可以拿出手机边放音乐边慢跑，让你的身体可以慢慢的律动起来。
2、 第二:另当别论 害怕是因为你总是胡思乱想，想一些越发迎合这个环境的东西，但是往往这些环髻蔫进黝境都会加深你的恐惧。所以，当你忍不住到处乱看的时候，你的脑海里可以思考一些问题，比如当你看到一个石桌的时候，你可以想制成这个石桌的石块是怎么来的，这个石桌什么时候建成的，早上这个石桌上可能会有哪些人，他们都在干嘛，打牌呢还是聊天呢，以此类推。当你深入和渐进的去思考一个问题时，那么你的恐惧就会慢慢减少，仿佛又看到了川流不息的人海。
3、 第三:转移注意 当你在走夜路的时候，你可以尝试着转移你的思想，你可以拿手机看看视频，听听音乐，和认识的人发短信或者打电话，当你在紧张地环境下忙着去做另一件事时，那么你便可以随之摆脱你的恐惧。
4、 第四：结伴而行 一个人在晚上走夜路很危险，特别时比较偏僻的地方，但无论怎样，你能够找人与你同行是最好不过的了，所以走路时可以跟别人一起走，或者往光亮或人多的地方走。
5、 第五：相信自己 走夜路虽然会让你害怕，但是从好的方面来说，也能让你提高心理素质，锻炼自己，所以你不妨鼓起勇气，对自己说，你可以的，久而久之你也就不会再害怕走夜路了。
6、 第四:前提警醒如果你喝醉了或者身体不舒服最好不要一个人走夜路，为了防止有歹徒，你可以在出门前就准备一些防身物品，例如防狼喷雾之类的，最好手机随时带在身边，可以时不时地与别人联系，增加安全感。
