1、小白菜木耳粥 木耳、小白菜以及糯米同煮，能润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。 减脂提点：清爽减脂 取木耳30克，糯米100克，小白菜250克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
2、苡仁红薯粥 苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂之功效。 减肥提点：营养减脂 取红薯300克，苡仁30克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
3、银耳菊花粥 菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。 减脂提点：芳香减脂 取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
