1、新鲜蔬菜新手妈妈坐月子期间，不管有没有上火症状，在平时生活中都应该适量多吃些新鲜蔬菜，不仅可以有效避免上火，预防便秘，同时对上火症状也会有缓解作用。很多蔬菜都具有降火作用，比如像白菜可以清热除烦、利大小便；芹菜能去肝火，解肺胃郁热；莴笋则能清热、顺气、化痰，这些蔬菜都是生活中极为常见的，因此产妇不妨多吃。
2、新鲜水果大部分水果都具有降火作用，产妇坐月子期间可以适量吃。橘子、芒果、榴莲等属于热性水果，在上火期间不能够多吃。而像苹果、桃、香蕉等水果具有清热排火的作用，有上火症状的产妇可以适量多吃。对于一些出现口舌生疮、心烦口渴症状的产妇而言，还可以多吃些荸荠。很多产妇坐月子期间容易出现口腔溃疡，可以适量多吃些杨桃，它具有清热生津的作用，对内火炽盛、口腔溃疡破烂的产妇具有很好的治疗作用。
3、莲藕坐月子期间产妇应该尽量少吃一些生冷食物，以免出现肚子受凉，甚至还有可能留下病根。但是产妇坐月子期间可以适量多吃些莲藕，虽然它也是生冷食物，但却与其他生冷食物有着很大不同。它虽然性凉，但是特别适合产妇吃。我国中医指出莲藕具有清热凉血、健脾开胃、生津止渴，益血生肌作用，尤其是产后上火、恶露不尽等症状都具有非常好地治疗作用。还有很多妈妈在上火期间经常会出现胃口不好，或者感觉口渴发热等症状，这些不舒服症状都可以通过食用莲藕来有效缓解。
4、食用绿豆产后新妈妈，可以多吃些绿豆，比如像绿豆汤或绿豆稀饭等，都能帮助产妇有效缓解各种上火症状。尤其是一些有口腔溃疡、脾气暴躁、心烦意乱等情况的产妇，可以通过食用绿豆来有效的调理。
