1、决心与行动！！每餐饭都要留下碗底，千万不要害怕浪费食物，看到那些不够下顿的饭菜，狠心倒掉都不要硬往肚子里塞，要知道，就是他们令你神不知鬼不觉的长胖呢，当然，你可以少盛饭，把它吃完。
2、慢一些，再慢一些...不要求每一口饭嚼多少下，但绝对不能狼吞虎咽，每个人的饱觉神经都有一定的反应时间再传达到大脑，那真是抱歉极了，你会不知不觉的吃多呦，并且，细碎的食物可以减少你肠胃的负担。
3、别“顺手牵羊”如果你是一个戒不掉的零食党的话，那么我劝你把零食送人吧，或者把它放在不顺手的地方，眼不见心不烦!当然，有的东西是可以随手拿来吃的，比如水果啦。
4、吃饭也要专心呦手机党们别再三心二意了，边吃饭边做别的事情，会让你在不知不觉中增加食量呦
5、提前占领你的胃饭前喝一些养胃的汤吧，做一个汤并不会浪费多少精力，却能让你产生饱腹感，对于那些高热量的饭菜，你的兴趣会大大减小的，个人认为紫菜蛋花汤，西红柿鸡蛋汤，黄瓜火腿汤都是不错的选择呢。
