女生的800米，男生的1000米作为中考体育的必考项目，相信很多人都不想丢分，今天我们就来讨论下中长跑的练习技巧
工具/原料
计时器
中长跑练的是什么？
1、很多人都疑问为什么要考中长跑，考点儿轻松的项目不好骠垛钢疸吗？事实上，中长跑考的是心肺功能，督促大家提升的也是心肺功能，一个人心肺功能的好坏直接决定了身体健康的好坏
如何练习？
1、早开始，长坚持想要提升中长跑的成绩，不是一天两天的事奚薮巴赳儿，需要长期坚持，心肺功能才能逐步提高，所以那些想要体育考高分的同学，不妨早早的开始练习。
2、距离要跑足中长跑的距离练习要求是，每天跑2-3倍的距离，800米每天要跑1500以上，1000米，要跑2000米以上。
3、正确的摆臂双手自然握拳，以肩关节为轴，前后自然摆动，肘关节夹角保持在90°左右
4、正确的姿态身体稍前倾，以身体重力带动大腿摆动
5、正确的呼吸采用三步一呼，三步一吸的呼吸方法，用鼻子呼吸，当感到特别疲劳，滕靳褡樨呼吸加快的时候，尽可能用嘴巴呼气，排出二氧化碳，才能把氧气吸入，同时加大摆臂。
6、节奏几乎每个人都在说跑出节奏，拿高分会很轻松，但什么是节奏，却说的不明白，所谓节奏，指的是呼吸与摆臂和步伐的默契配合。
小结
1、想要考高分，日常多练很必要，大课间，体育课，课余都可以进行练习，采用正确的方法可以达到事半功倍的效果。
